যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায় সম্পর্কে আমাদের সকলের জানা জরুরী। তাই আজকে আমরা জানবো প্রাকৃতিকভাবে যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায়। আপনি যদি পুরো আর্টিকেলটি মনোযোগ দিয়ে পড়েন তাহলে আশা করছি আপনার যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য যথেষ্ট হবে। চলুন কথা না বাড়িয়ে মূল আলোচনায় যাওয়া যাক।
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায়
পৃথিবীর সব মানুষ চান তার যৌবন ধরে রাখতে। কিন্তু তারপরেও যৌবন দীর্ঘস্থায়ী নিয়ে সমস্যা একটি চিরচেনা সমস্যা আমাদের মধ্যে। আমাদের নিজস্ব কিছু ভুলের কারণে আমরা সাধারণত এই ধরনের সমস্যায় ভুগে থাকি। তবে আমরা যদি প্রাকৃতিকভাবে এই যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করতে চাই তাহলে আমাদের কিছু ফর্মুলা মেনে চলতে হবে।
১. খাদ্যাভ্যাস,
২. পরিমিত ব্যায়াম,
৩. বদ অভ্যাস ত্যাগ,
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে সঠিক খাদ্যের অভাবে বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে এই যৌবন দীর্ঘস্থায়ী নয় এই সমস্যাটি হয়ে থাকে।। আসুন জেনে নেয়া যাক এরকম কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাবারের তালিকা। যেগুলো খেলে আপনার যৌবন দীর্ঘস্থায়ী হবে।
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করতে হলুদের গুরুত্ব:
কারকিউমিন নামক একটি যৌগ রয়েছে হলুদের যা এন্টি এজিং গুণ সম্পন্ন। এটি শরীরের যৌন কোষগুলোকে রক্ষা করে যা যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে।
রসুনের গুরুত্ব যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করতে:
সকলে জানি রসুন রয়েছে এলিসির নামের উপাদান। যা আমাদের শরীরের দৈহিক সমস্যা থাকলে সেটি দূর করতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন ।নিয়মিত রসুন খাওয়ার ফলে আপনার যৌবন শক্তিশালী হতে থাকে ,যার ফলে আপনার যৌবন দীর্ঘস্থায় হয় ।
আদার গুরুত্ব:
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায় আদার গুরুত্ব অপরিসীম। সুস্থ যৌনজীবন বজায় রাখতে আদা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই প্রতিদিন আপনি একটি সিদ্ধ ডিমের সাথে আদার রস মিশিয়ে খেতে পারেন ,যা আপনার যৌবনকে দীর্ঘস্থায়ী করতে ব্যাপকভাবে কাজ করবে।
আদার ক্ষতিকর দিক এবং আদা খেলে কি ক্ষতি হয়
এছাড়াও যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করতে,
দই,
সামুদ্রিক মাছ,
ডালিম ,
কলা ,
গ্রিন টি
টমেটো,
আঙ্গুর
পেঁপে পালং শাক
ব্রকলি বাদাম,
প্রচুর পরিমাণে পানি,
মিষ্টি কুমড়ার বিচি
ডাটা ,
জিরা ,
অলিভ অয়েল,
ডার্ক চকলেট ইত্যাদি
খাবার সমূহের সমানভাবে গুরুত্ব রয়েছে তাই আপনি এ সকল খাবার নিয়মিত খাবেন।
পুরুষত্ব কমে যাওয়ার কারণ
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায় ,জানার ঠিক পরেই আপনার জানতে হবে আপনার পুরুষত্ব কমে যাওয়ার কারণ। কেননা পুরুষত্ব কমে যাওয়ার সাথে সাথেই আপনার যৌবন হারিয়ে যায়। তাই যে সকল কারণে পুরুষত্ব কমে যায় সে সকল কারণগুলো যথাযথভাবে ঠিকভাবে করতে পারলে যৌবন দীর্ঘস্থায়ী হতে সাহায্য করবে। চলুন জেনে নেয়া যাক পুরুষত্ব কমে যাওয়ার কারণ।
পুরুষেরা প্রতিদিন প্রতিনিয়ত তার পুরুষত্ব হারাচ্ছে। পুরুষেরা তার শারীরিক, মানসিক, এবং সামাজিক মর্যাদার দিক দিয়ে নিজেকে হারিয়ে ফেলছে, শুধুমাত্র পুরুষত্ব কমে যাওয়ার কারণে। ঘন ঘন স্বপ্নদোষ বন্ধ করার উপায়
এর মূল কিছু কারণ তুলে ধরা হলো:
১. আধুনিক সমাজে পুরুষদের মধ্যে ক্রমাগত দুশ্চিন্তা বাড়িয়ে চলছে। পুরুষের স্পার্ম কমে যাওয়ার পেছনে এই জিনিসটির বড় একটি অবদান রয়েছে ।পুরুষদের প্রতিদিন যে পরিমাণ স্পাম সৃষ্টি হয় ঠিক সেই পরিমাণ স্পাম নষ্ট হবার জন্য মানসিক দুশ্চিন্তা একটি বড় কারণ ।মানুষিক দুশ্চিন্তার ফলে পুরুষদের নিয়মিত স্পাম তৈরিতে বাধাগ্রস্ত হয় যার ফলে দিন দিন পুরুষত্ব কমে যায়।
রাসায়নিক প্রভাব
২. রাসায়নিক প্রভাব। রাসায়নিক প্রভাব হচ্ছে পুরুষদের মধ্যে বেড়ে যাচ্ছে নারীত্ব। ফথলেট নামক এক ধরনের রাসায়নিক সংস্পর্শে কারণে পুরুষেরা প্রতিনিয়ত তাদের পুরুষত্ব হারাচ্ছে। মেয়েদের সাথে ছেলেদের অতিরিক্ত সময় কাটানোর ফলে পুরুষদের স্বাভাবিক টেস্ট নিঃসরণ কমে যায় যার ফলে পুরুষত্ব ধীরে ধীরে কমে যায়।
৩. সামাজিক অবস্থা। বর্তমান সমাজে নারী পুরুষের অবাধ মেলামেশা হচ্ছে এর মূল কারণ। পুরুষ অবাক মেলামেশার কারণে নারী এবং পুরুষের মধ্যে যে একটি পার্থক্য রয়েছে সেটি দিন দিন বিলীন হয়ে যাচ্ছে। নারী পুরুষের এই অবাধ মেলামেশার কারণে তাদের শরীর থেকে এক ধরনের হরমোন নিঃসরণ হয় যেটির ফলে তাদের পুরুষত্ব নষ্ট হতে থাকে।অন্ডকোষ ঝুলে যায় কেন ও করণীয় কি
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য আপনাকে সর্বপ্রথম একজন আসল পুরুষ হতে হবে ।আর একজন আসল পুরুষের কাজ হচ্ছে নিজেকে পুরুষ বলে স্বীকৃতি প্রদান করা ।সারাদিন মেয়েদের পেছনে ঘুরঘুর করা এবং মেয়েদের মতো আচরণ করা টিক টক ভিডিও বানান ।সোশ্যাল মিডিয়া ভাইরাল হবার জন্য বিভিন্ন কাজকর্ম করা একজন পুরুষের কাজ নয়। মূলত এ ধরনের কাজ একজন পুরুষের পুরুষত্ব নষ্ট করার জন্য ব্যাপকভাবে ভূমিকা পালন করে।
আজ থেকে ২০ বছর আগেও এ ধরনের সমস্যা ছিল না ।বর্তমানে এই সমস্যাটি যেন রোগের মত ছড়িয়ে পড়ছে সমাজে ।আর এর জন্য দায়ী হচ্ছে সোশ্যাল মিডিয়া এবং সমাজের কার্যকলাপ তাই আমাদের উচিত ,পুরুষত্ব টিকিয়ে রাখার জন্য আজ থেকে 20 বছর পূর্বে পুরুষেরা যেভাবে নিজের জীবন যাপন করতেন ,সেই ধরনের জীবন যাপন বেচে নেওয়া।
যৌবন শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য, যে সকল নিয়মকানুন মেনে চলা উচিত তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হচ্ছে শারীরিক ব্যায়াম। শারীরিক ব্যায়াম শুধু আপনার যৌবন শক্তি বৃদ্ধি করে না, পাশাপাশি আপনার শরীরকে সুস্থ ও সচল রাখতে সাহায্য করে।চলুন জেনে নেই এই গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়ামগুলো ,যেগুলো প্রতিদিন করলে আপনার যৌবন শক্তি বৃদ্ধি পাবে। আমরা প্রতিদিন আমাদের নিত্য প্রয়োজনীয় কাজগুলোর পাশাপাশি কিছু সময় ব্যায়ামের পিছনে ব্যয় করলে আমাদের যৌবন শক্তি বৃদ্ধি পাবে ।তাই এই ব্যায়ামগুলো কি কি সেটি জানতে সম্পূর্ণ লেখাটি মনোযোগ দিয়ে পড়ুন।;রসুন ও কালোজিরার উপকারিতা
১. প্লাঙ্ক হোল্ড:
প্ল্যাঙ্ক হোল্ড এমন একটি ব্যায়াম যা মূল পেশীতে শক্তিশালী করার পাশাপাশি সরিয়ে আমাদের যে প্রধান পেশি আছে সেগুলোকে সক্রিয় রাখে। শরীরের জন্য প্রয়োজন এরকম সবগুলো সুবিধা আছে এই ব্যায়ামে। খুব সাধারন এই ব্যায়ামটি আপনার শরীরের অবিশ্বাস্য পরিবর্তন করতে পারে পাশাপাশি যৌবন শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
যেভাবে করবেন:
-হাতের তালু এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর সম্পূর্ণ শরীরকে উঁচুতে রাখুন।
-মাথা থেকে পা সমান উঁচু করে একটি সরলরেখা তৈরি করে থাকুন।
-হাতের তালু মেঝেতে শক্ত করে চাপ দিয়ে ধরে রাখুন।
-এমন ভাবে থাকুন যেন পেটের মাংসপেশিতে চাপ পায়।
-এভাবে প্রতিদিন এক মিনিট ৩০ সেকেন্ড দুই মিনিট যতক্ষণ পারবেন করতে থাকুন।
২. সুপারম্যান:
সকলে জানি সুপারম্যান একটি চমৎকার ব্যায়াম। যা আমাদের শরীরকে ফিট রাখার পাশাপাশি যৌবন শক্তি বৃদ্ধি করতে যথেষ্ট কাজ করে ।যদি আপনি ওজন কমাতে চান তাহলেও এই ব্যায়ামটি দুর্দান্ত কাজ করে থাকে।
যেভাবে করবেন:-
-প্রথমে উপর হয়ে শুয়ে পড়ুন।
-এরপর হাত কোমরের দিকে নিয়ে আসুন।
-এরপর বডি থেকে মাথা এবং কোমর থেকে পা পর্যন্ত পুরোটাই পেটের উপর ভর দিয়ে ভাসিয়ে রাখুন।
-প্রতিদিন ৩০ সেকেন্ড অথবা এক মিনিট করে করুন।
৩. ওয়াল সিট বা দেয়ালে বসা:
সোশ্যাল মিডিয়ার কল্যাণে এই ব্যায়ামটি আমাদের সকলের সুপরিচিত। এই ব্যান্ডের মাধ্যমে আপনি আপনার যৌবন শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন। যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য এই ব্যায়াম টির গুরুত্ব অপরিহার্য।
যেভাবে করবেন:
-যেকোনো একটি দেয়ালে গা হেলিয়ে দিন।
-এরপর ধীরে ধীরে হাঁটু বাঁকিয়ে শরীর নিচু করতে থাকেন।
-হাটুর অবস্থান ৯০ ডিগ্রি কোণের মতো তৈরি করুন।
-যেন আপনার মনে হয় আপনি চেয়ারে বসে আছেন।
-এরকমভাবে এক মিনিট থেকে দুই মিনিট প্রতিদিন করতে পারলে আপনার যৌবন শক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি ,আপনার শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। এছাড়াও আপনার যৌবন দীর্ঘস্থায়ী হতে সাহায্য করবে।
যৌবন শক্তি বৃদ্ধির আমল
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায়। সম্পর্কে পূর্ণাঙ্গ জানতে হলে আপনাকে যৌবন শক্তি বৃদ্ধির আমল সম্পর্কে জ্ঞান লাভ করতে হবে। আপনি যদি যৌবন শক্তি বৃদ্ধি করতে চান ,তবে এই আমলগুলো করুন। যেগুলোর মাধ্যমে আপনি আপনার হারিয়ে যাওয়া যৌবন শক্তি ফিরে পাবেন ইনশাআল্লাহ।
১. অশ্লীল কিংবা নাজায়েজ থেকে নিজের চোখকে হেফাজত রাখুন।
২. সুন্নতি ৎনিয়মকানুন এর মধ্যে জীবন যাপন করুন।
৩. খাদ্য তালিকায় ফাস্টফুড বর্জন করুন। এবং নিয়মিত খুরমা, খেজুর ,কিসমিস ,খাঁটি মধু ,দুধ, ডিম ইত্যাদি খাবারগুলো রাখুন।
৪. নিয়মিত নিয়ম করে জামাতের সাথে ৫ ওয়াক্ত সালাত আদায় করুন।
৫. সব সময় ইসলামিক বই এবং আলোচনা গ্রহণ করুন। নারীদের সম্মান করুন এবং নিজের স্ত্রীকে ভালোবাসুন অন্যজনের স্ত্রীর দিকে কু নজরে তাকাবেন না।
যৌবন শক্তি বৃদ্ধির ঔষধি গাছ
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায় হিসেবে বেশ কিছু ঔষধি গাছ এর গুরুত্ব রয়েছে। যাদের নিজেদের ভুলের কারণে কিংবা শারীরিক অক্ষমতার কারণে যৌবন শক্তি হারিয়ে গিয়েছে। তারা প্রাকৃতিকভাবে যৌবন শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য কিছু গাছ আছে গাছগুলো সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারলে তার হারিয়ে যাওয়া যৌবন ফিরিয়ে পাবেন।
সেই গাছগুলো সম্পর্কে এখন বিস্তারিত আলোচনা করব।
এই ঔষধি গাছগুলো বেশ সুপরিচিত যেগুলো আমরা আমাদের বাড়ির আশপাশেই দেখে থাকি।
যেমন ইক্ষুগন্দা, অশ্বগন্ধা, শিমুল গাছ, গোখরা,আপাঃং এবং হাতিগূড় গাছের মূল।
এই গাছগুলো র যেকোনো একটি মূল নিয়ম মেনে সেবন করলে যৌবন ক্ষমতা বৃদ্ধ ি হয় ।তবে একটি কথা মাথায় রাখবেন যেকোন কাজ নিয়ম করে সেবন করুন ।একসাথে অনেকগুলো সেবন করা যাবে না। একসাথে অনেকগুলো গাছ ব্যবহার করলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
নারীদের যৌবন ধরে রাখার উপায়
যৌবন শুধু পুরুষের জন্য নয় বরং নারীদের জন্য প্রযোজ্য। নারী এবং পুরুষ সকলেই একই কারণে যৌবন শক্তি হারিয়ে ফেলে। তাই উপরোক্ত যে সকল নিয়মকানুন দেখানো হয়েছে নারীদের ক্ষেত্রে সেম নিয়মকানুন। এ ধরনের নিয়ম কানুন মেনে চললে একজন নারী ও দীর্ঘদিন তার যৌবন ধরে রাখতে পারবেন। এছাড়াও একজন নারীর দীর্ঘদিন যৌবন ধরে রাখার জন্য খাদ্যে গুরুত্ব অপরিসীম।
নিয়মিত খাদ্য তালিকায় ভিটামিন জাতীয় খাবার রাখতে হবে।
এছাড়াও নিয়মিত গ্রিন টি করুন। গ্রিন টি সারা বিশ্বের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর পানি হিসেবে পরিচিত এটি নারীদের জন্য যৌবন ধরে রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি পানীয়।
সামুদ্রিক খাবার বেশি বেশি গ্রহণ করুন। অনেকেই জানি দ্বীপ রাষ্ট্র হওয়ায় জাপান সামুদ্রিক মাছের কোন অভাব নেই। তাই তারা প্রচুর সামুদ্রিক মাছ খেতে পারে জন্য ,তাদের যৌবন অনেকদিন পর্যন্ত টিকে থাকে।
ফাস্টফুড বর্জন করতে হবে। চলতি পথে অনেক ধরনের ফাস্টফুড খাবার আমরা দেখতে পাই। বিভিন্ন রেস্টুরেন্ট কিংবা রাস্তাঘাটে এ সকল খাবার দেখতে পাওয়া যায়। বিশেষ করে নারীদের অনেক বেশি পছন্দ । যার ফলে নারীদের যৌবন শক্তি কমে যায়।তাই এ ধরনের খাবার বর্জন করুন।
এরকম নিত্য নতুন বিউটি অ্যান্ড হেলথ রিলেটেড টিপস এন্ড ট্রিক্স পেতে ফলো করুন আমাদের গুগল নিউজ অথবা ফেসবুক পেজে।
